长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

好的坏的都有什么？准备开始坚持慢跑，已经坚持快两周了，感觉自己变的慢慢比以前更自律了。话说我上周开始跑步是从3km开始的，这周加到了4km，计划每周加1km，目标是每天能跑到10km，让慢跑变成习惯，以此开始我自我改变的征程。

我20年前曾经坚持过2年跑步，但后来因为生活和工作放弃了。感觉那两年为我身体素质的鼎峰，很多人夸我身体素质好。然后中途这么多年偶尔有过跑步，但都是断断续续。最近半年我又开始跑步了，一个星期大概3次，每次坚持30分钟左右。

来谈谈我认为的跑步的好处吧。

1，坚持跑步后感觉人的精力要充沛很多，一天下来感觉没有以前那么累

2，生活和工作中会遇到一些不开心的事，但跑步后感觉心情会好很多，感觉压力会小一些

3，没有跑步的那段时间，体重增加了10公斤左右，坚持一段时间的跑步，体重下降了6公斤左右

4，感觉穿衣服比原来好看了，增加了自信

5，坚持跑步后，感觉头脑比原来运转灵活一下了，反应比原来快一些

6，能让生活变得更有规律，本人也变得越来越自律

7，改善了我的睡眠质量，以前有点失眠，现在基本可以睡7到8小时不醒

8，通过跑步认识了一些有共同兴趣的朋友，让自己的生活更加丰富多彩

以上就是本人的真实感受。