从运动的主要环节和形式来说，都是一样的，属于原地纵跳。但从运动量与运动强度上来说 ，二者还是有区别的。

原地纵跳的运动量强度比较小，练习的身体部位主要是提高踝关节小肌肉群以及小腿部肌纤维的力量。同时原地纵跳的两臂是闲着的，可以带动整个身体有两个向上的力，因此强度比较小。不过经常进行这样的练习，尤其对于踝关节的小肌肉群帮助很大。因为小肌肉群的增长是比较慢的，需要长期不间断地系统练习。

而跳绳呢？除了以上的练习好处之外，还会对上肢的大肌肉群肌肉的增长较快。特别是双摇跳，其强度就更大，尤其对心肺功能，内脏器官的帮助就更大了，能够有效地提高无氧练习与乳酸的代谢机能，有效地提高自己的肺活量。晎行星祝您健康！

烙印3053

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如果每天跳绳半个小时对跑步提速有帮助吗

02-04 15:05

好不聪明的样子

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手臂摇的时间长了 也很酸爽的 快的话没准小臂先撑不住了

10-21 15:24

咔叽高活

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那原地无绳跳，配合手拿绳的动作一起呢？

10-25 14:32

两孩子宝爸

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跳绳关键在于锻炼身体协调性

11-05 22:03

数学Aqing老师

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单摇每分钟过200是什么水平？