主要是跑步，让我的生活品质得到了较大提升。跑步十年，每天早上准时出现在体育场。东北冬季漫长，我一直坚持户外跑步，一年三百六十五天，除了下雨，很少缺席，大年三十儿都没停过，很少感冒，身体轻盈，肌肉匀称。大家都觉得我瘦了很多，其实体重变化并不大，就是结实，人也比不锻炼的人精神。

每当寒冷的冬季过去，回望，自己都觉得不可思议，很艰苦。赶上下雪天，到体育场第一件事是扫雪，扫完再跑，每天十公里，一年再跑两三场马拉松。冬天比夏天穿的多，跑的比夏天慢很多，但从不偷懒缺席。穿上长款羽绒服，戴口罩，帽子，手套，全副武装，开跑的时候把大衣脱了，跑完再穿上。跑完之后全身都是霜，变成雪人了。克服了零下二十多度的寒冷，没有什么是不能战胜的！

跑步让我自律、坚定、意志品质有很大提升。在生活中面对困难的时候，不退缩，不回避，乐观面对。

跑步这么多年交了很多志同道合的朋友，互相激励，互相帮助，收获颇多，业余时候在一起喝喝酒，畅谈跑马趣事，说的都是正能量的话，真的很励志。

我会一直坚持跑下去，跑场有七十多岁的跑友，比我跑的还快呢，向他们学习，坚持到底。