体育锻炼的好处

锻炼身体是可以增强身体，促进健康，增强免疫力，调节精神和丰富文化生活的一项体育运动。一直以来，人类就在找各种锻炼身体的方法。锻炼身体可以增强身体，也可以促进消化系统，进一步增强新陈代谢，减少疾病的发生；还可以对抗疾病；也可以通过锻炼来保证体型，也可以使精神得到放松，可以缓解疲劳；在锻炼的过程中还可以使性格更加开朗，使自己的自信心进一步提高。
【每天进行3次10分钟的锻炼也会给予身体最大的益处】

当谈到人们不定期锻炼的原因时，给出的最常见的回答是时间不足，人们常常认为为了获得锻炼的许多好处，他们必须长时间从事体育活动，并且该体育活动的本质上必须是剧烈的，但是现实是，要改善健康状况并降低慢性疾病风险，个人应该在每周进行至少150分钟的中等强度锻炼。

如果做不到一次长时间锻炼，那么我们可以试着全天进行三场十分钟的体育锻炼，这样可以带来进行一次连续30分钟锻炼相同的收益。尝试在早晨，中午休息和晚上进行十分钟的锻炼

体育锻炼，或者是平常的走路，跳舞。都可以起到锻炼身体，强身健体的作用！

如果经常锻炼身体，那么，就会感觉想动一动，想跑一跑，想跳一跳，想唱一唱，浑身充满了力量！

朋友们，锻炼身体吧！这样会让你更健康，更年轻！

体育锻炼的意义

体育运动有一个非常大的作用，就是对内：能稳定一个国家人民的群体情绪，激发大家的爱国热情和民族自豪感；对外：能展现出国家积极向上的形象和坚韧不拔的精神。

特别是足球，是力与技巧、美与坚韧的结合，更能体现这一点，所以，它是顶尖的运动，胜利金牌的含金量最高。只要尽心尽力，无论输赢都能得到尊敬。

就现在中国国足的表现和战绩来看，美国真应该给中国男足发大大的奖杯，他们做到了美国很多NGO没有做到的事。

他们把这里的人们搞得非常不自信，怀疑自己是不是真的就很差劲；也把这里的人们搞得很没有信心，投入这么多钱，越来越差，说明“烂”呗、非常的“烂”。

大家意见分歧，网上骂声连天，这些都是美国人一心一意想做的事、望眼欲穿想达成的目标。

多少公知多少钱，不见效果不见言；无心插柳绿茵场，偏偏开满猪脑花。

体育锻炼的基本原则

健身要讲究科学，要选择适合自己身体状况、年龄阶段的方式和项目。所谓健身雷区，就是指那些超过自己身体承受能力的方式、项目、强度等。

刚开始健身时，要注意做好准备活动。还要坚持循序渐进的原则，逐渐增加锻炼的强度，不要超过自己身体承受能力去挑战极限，健身是对身体有益的体育运动，不是体育竞赛。

体育锻炼的重要性

每天清晨，操场上广场上，马路上人确实不少，有跑步的，有快走的，有打太极拳的，大家都在加强身体锻炼，有这种意识都是好的。

现在生活条件好了，吃的好，营养都堆积在体内，腰粗体胖的，这都是一种负担，造成三高，高血压，高血脂，高血糖。真可怕，大家注意了，关心自己身体，要加强锻炼。

跑步，快走，骑自行车??，我也要有这样的好习惯，早起锻炼，也要常常去体检，掌握身体状况，祝愿大家身体健康！！！

我是这样认为体育锻炼的重要性的，我觉得体育锻炼能够让人的胃口大开。有人可能会觉得这样说有些片面。为什么有的人锻炼后食欲大增，有的人锻炼后却不想吃饭了。我觉得这类人属于气血不足吧，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血 ，血供应减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。如果遇到这种情况，我认为是要减少运动量，多吃一些稀 软 烂的食物。等你的气血补足的时候再去锻炼就不会出现这些现象了。

强烈支持将体育纳入中考高考

作为一直关注国人健康的医生，我深知至少儿时代体育锻炼的重要性。少儿不锻炼，很难发育出健康的心脏、骨骼和神经系统，错过了发育时期，长大以后怎么练都找不回来。体育锻炼的重要性，很多人认识不足。

世界卫生组织针对5-17岁运动量推荐：每天中高强度体力活动至少达到1小时；强壮肌肉的体力活动及强壮骨骼的体力活动要达到至少3次/周。试问，有几个中国孩子能做到？

为了让家长和学校更加重视体育看，除了将体育纳入中考高考，你还有更好的办法吗？真的没有啊！

有人说了，增加考试内容会增加孩子负担。那试问，如果中考高考都只考一门课，例如语文或数学，孩子们的学习负担会小吗？不会的，他们只会将所有时间和精力放在这门课上，将自己的成绩推高到能够脱颖而出的地步。

还有人说，身体素质受先天因素影响巨大，不公平。其实，学习能力受先天影响因素同样大，有的人玩着学就能名列前茅，有的人头悬梁锥刺股也考不上大学，这公平吗？大脑和肌肉都是人体器官，都要受先天因素影响，没有区别。

教育体系的作用，就是提升国民的整体素质，并将不同的人区分开来，给予不同的教育资源。如果这个孩子不能胜任以后繁重的工作，没有理由给他更好的教育资源。这就是效率和公平。

总之，将体育纳入中考和高考，既有利于提升国民素质，也有利于促进教育资源的公平分配，有百利而无一害。所以，强烈支持！