己经相当不错了。

卧推最大重量在80Kg，就是健身房的教练中也没几个人能推起来，在业余健身领域相当于分水岭，大于80Kg的健身者，就己经干掉了所有普通人。

有的人天赋好，气力大，那么健身时重量就己经赢在了起跑线，不过，真正健身是根据自己的条件，能够完成的重量和练习的次数、组数的正确配比。

也就是说，比如杠铃卧推80Kg一组，每组十二次，做三到五组。而不只是竭力地80Kg推起一次。

我健身有几十年了，看惯了大神和小白的区别，认真训练过几年的人，从外表就能看出迹象，他们可以在80Kg上下，略高，略低都有可能，而且重量也会递增，也会有人在旁边辅助。自己独立将80㎏按基本组数完成的人，一定是己在形态上有改变的人。

就是能卧推80Kg的人，一般都练过一段时间，也有明显的成绩了。普通业余的人都做不到，正常在健身房，杠铃二边最大的也就是20～25Kg一片。如果看到两边超过25Kg的杠铃，那之前一定有个厉害的人练过了。

普通人有10Kg×2的，有15Kg×2的，绝大多数业余的人都是这个份量。你还会发现在健身房，一些小教练，基本不会教别人卧推或者大重量的练习，他们一般都是在一些器材上比划二下。因为他们也根本推不起来，只有真正专业，有过训练痕迹的人才可以做到。

我在健身房看到一个近2米的蓝球运动员，刚来时偏瘦，哑铃用的都是10Kg以下的，杠铃也是一边5Kg、10Kg的，但他很认真刻苦，几个月下来，明显感觉强壮了。

打蓝球身高很重要，而蓝球的对抗性又要求不能过于瘦弱，健身、体能都很重要，在专业的球队里，体能训练是必不可少的，所以健身卧推之类的训练是很有必要的，对打蓝球帮助很大，而且男人一定要有力量锻炼，不仅是更强壮，也会刺激雄性激素增加。

如果你能坚持训练，力量还会上升，卧推是增加胸肌最有效的办法，强壮的特征就是胸围大，不管是专业健身还是当作其它运动的体能训练，卧推依然是最好的选择。