一次能跑10公里的人身体素质怎么样？这个问题还是太笼统了！

首先，这个人的年纪大概是多少？一个十几二十岁的小伙子，跑个十公里不算什么，无非是快点慢点而已，硬是要跑的话，基本都能跑出来。如果是五六十岁的人还能一次跑十公里，那身体素质还是不错的。

其次，10公里跑下来，耗费多长时间？作为一个普通的跑步爱好者，我跑十公里一般是60分钟左右，平均每公里6分钟，见过很多跑步爱好者，多数跟我差不多，这个区间的跑者，一般一次跑四到八公里，只是偶尔跑一下十公里以上。身体素质呢？应该比普通不常运动的人群略好，但是并不算很明显。跑步久了，时不时还是能见到一些比较优秀的跑步爱好者，他们10公里能跑进45分钟以内，这一类人身材匀称，肌肉线条明显，你能感觉到他们的身体素质比一般人要好。

最后，一次跑10公里，对身体的要求是不低的，对跑步装备也有一定的要求，经常性跑10公里以上的，要注意防止运动损伤，刻意追求速度和时长的跑步爱好者，膝盖和脚底很容易受伤。