对一个动作而言做力量训练要到力竭，就是完成一个标准动作，把动作做到位，让肌肉拉伸到位。就几组动作而言完成到不能再进行该动作为止。如果喜欢健身，充满着对未来期待的喜悦。两个人一起健身较好，尤其在大重量动作力竭时，应注意安全保护。

如果是被动健身，力竭之后充满厌恶感，有再也不想来训练的感觉。

力竭训练之后，隔日有肌肉，酸痛之感觉。‘