什么是有氧和无氧运动，有氧和无氧运动有哪些？
什么是有氧运动
有氧运动：简单说，有氧运动是指富有韵律性的恒常运动，特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，运动强度比较低时，耗能也小。
有氧运动有哪些？
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
什么是无氧运动
无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动有哪些？
比如说举重、百米冲刺、投掷、摔跤、肌肉训练等等；
关于有氧运动的建议有哪些呢？
有氧运动不仅很有意思，还可以给健康带来难以置信的好处，以下是一些关于有氧运动的建议：
● 骑自行车，长时间的骑行不仅可以强健体魄，还可以磨炼心智，这使得它成为一项可以建立自律的完美运动。
● 散步或慢跑，简单易行不花钱，让参与者感觉非常好。
● 网球，可以说是最困难的运动之一，即使是最基本的运动技巧也需要足够的自律才能得以掌握。
● 直排轮滑，一种非常有趣的、几乎让人觉得不像运动的运动。
● 游泳，当不需要在短时间内进行高强度的运动时，游泳是肥胖者最好的运动方式之一（游泳比慢跑对关节的影响要小）。
● 武术，武术的一个重要作用是对心智的磨炼，这使它成为一个完美的整体性训练。
黄医生建议没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
如果你想塑性，那么应该以无氧训练为主。
如果你时间充裕，可以把有氧和无氧结合起来，做高强度间歇运动，减脂塑形的效果非常好。
另外，在无氧高强度训练中，黄医生建议在运动过程中一定要佩戴专业的运动护膝，运动护膝对膝盖有一定保护作用，也可以减少运动为膝盖带来的压力，还可以有效地减少膝盖的弯曲程度，防止在运动过程中受伤！#有氧##无氧##运动##健康#
我平时除了走路
最爱的有氧运动就是跳绳
但不是天天跳
隔三差五跳跳
每次跳30分钟左右就好
主要是为了锻炼一下心肺功能
我不会做太多的有氧运动
也不会运动到大汗淋漓
所以运动对于我来说是一件轻松快乐的事
不需要那么发狠的自律就可以坚持下去
想动的时候就动动
不想动的时候就懒懒的窝在沙发上追剧
一切随心随性轻松自在
吃东西也是
想吃什么就吃什么
没有什么严苛的条条框框
我自己觉得这样挺好的
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