经常运动的女士如何减脂？

我的体脂已经在18岁左右很久了。我每周至少训练4次，通过干净的饮食和大量的有氧运动，我的体脂已经下降到15%。

但在清洁饮食和有氧运动的情况下，最初的下降很快，一个月后没有区别。力量训练没有那么激烈，因为减脂期，碳水化合物摄入太少，训练时总是走形。这样持续了一个月，体脂仍然没有下降。

我后来在两三天恢复饮食，然后再去力量训练，训练状态不正常就好了，感觉更刺激了，我在训练前后放了一天碳动所有的水，爱吃面包蛋糕，吃完就去训练，继续减脂，但是训练前后放了所有的碳动水，这样下去我的力量训练强度就比上个月大了。加氧。体脂终于又开始下降了。我终于达到了我想要的百分之十五。

所以他们的感觉是不要着急，至少要安排三个月的持续减脂