跳绳真的可以减肥吗？
是真的
跳绳是一项全身的运动，而且据我了解也是运动中损伤最小的一项运动。
我自己从事跳绳运动5年左右，基本上每天都跳。身材保持的还是很好的。
跳绳瘦全身，这点我不可能肯定的告诉你，因为我当年开始跳绳到现在我就没胖过（当年也不胖），但是我身边通过跳绳减肥的朋友有很多，成功的案例也是不盛枚举。所以，我认为跳绳瘦全身的减肥效果还是可以的。
但是，前提大家一定要记住，正确的跳绳姿势和坚持是少不了的，也不可能是我们真的坚持每天都会跳绳，之后大吃大喝那也是不现实的。
对饮食有一定的控制能力还是关键的。
一天跳多久可以达到减脂的效果
这一点我可以明确的告诉你。
如果想减值每天的跳绳个数一定要达到2500-3000下（连续跳大概20分钟左右，分组跳大概35分钟左右）有些人或者会问为什么这样多。其实并不多。刚才是跳绳身体热量达不到的时候，消耗的是我们体内的糖等物质，当运动量达到一定程度的时候才开始消耗体内的脂肪。
需要注意的是
很多人刚刚接触跳绳的人会认为；我可以跳3000个啊，很简单，很轻松啊，其实不是这样的，如果我们真的想通过跳绳减体重，那么，我们就应该指定一个简单的计划：
计划：1、开始跳绳注意量（开始的一个星期左右，分组：每组50每天跳6组，中间休息1分钟）
备注：有些人说太少了，其实这是在为了您以后的大量的跳绳做准备。如果刚开始就猛跳会受伤。其中，在我们以这样小运动量的跳绳的同时，您5天左右也会感觉到小腿的胫骨和前侧韧带会疼。不用害怕和着急，只要脚踝和膝关节不疼问题就不大。
2、两个星期左右开始加量（每组100每天跳6组）如果能承受的住可以自己逐渐加量，切记不要着急，容易受伤的。
3、最后，达到每组能跳1000个分两组到3组完成。
运动前热身、运动后拉伸很重要
在跳绳之前一定要热身，跳完之后一定要拉伸。
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