如果你仅仅是抱着锻炼身体的目的去打羽毛球，买一对好一些的羽毛球鞋，随便选两把顺手的球拍，选择和自己水平差不多的人一起玩玩，不要过于激烈运动就可以啦！不要老去蹭大腿陪你打球，希望你明白大腿的感觉：我明明是大人了，你还拉着我一起玩泥巴，

如果你已经对打羽毛球有了兴趣，想提升技术，先去了解关于羽毛球的相关知识，再扎扎实实地练习基本功，这个过程需要以年为单位去进行训练的，希望你能坚持下去。你大可以一边在球场上和球友一边打球，请教高手，有条件的话前期请专业教练指导一下，私下里有时间下点工夫练习基础技巧，从体能，步伐，挥拍，对墙抽球，垫球，俯卧撑，仰卧起坐，金鸡独立，……我个人比较建议业余羽毛球爱好者以控球打法为主，（我自己就是控球型）为什么呢？我觉得既然是业余，快乐为主，不必过分激烈运动，这样子运动生涯也可以比较长，特别是三十岁以后接触羽毛球的，更应该如此，因为随年纪增长，反应能力没以前那么好，身体体能下降，移动速度减慢，身体协调性也不能和年轻时相比，控球控的好同样也能在业余圈玩得很开！

当你融入羽毛球的圈子以后，关于装备，适合自己的条件就好。羽毛球鞋一定买一对好一点的，拍子合适自己的就好，不一定贵的，有些贵的拍子，你没能达到那水平，给你也驾驭不了。球包要一个，里面至少装两三把球拍，方便替换。至于其它装备，视自己需要！关于打羽毛球的费用，正常一个月几百块钱，如果还想便宜，去早场，现在很多球馆有早场，相对夜场费用比较低廉！