跑步到底好不好呢？
跑步到底好不好呢？这个问题很呵呵，只要是运动就会有损伤，你以为坐在那儿就没有损伤吗？跑步可以使我们的身材更完美，减少对关节的损伤。
但是如何避免运动损伤这是最关键的。要想跑的健康需要做好以下几点：
一、运动场地的选择，最好选择在弹性大的地方跑，比如跑步机，塑胶场地，其次碳渣，土路，或者柏油，避免在坚硬的水泥地上跑。
二、跑步装备精良，尽量选择弹性大一点的跑鞋，用来缓冲压力。一些护膝护踝装备上。
第三、跑姿要正确，可以搜索一些关于跑姿的视频，进行模仿练习。
第四、无特殊要求的话，跑步时间控制在30-50分钟之间，不宜过长。当然跑速一般控制在每公里5分钟左右。若是想挑战自己可以更快。
第五、距离也不用太长，5-10公里之间。就能满足一般跑者需求。想挑战自己可以更长。
第六、增加腿部力量训练，核心力量训练。如开合跳，跳绳，提前交叉跳，云板运动等。
第七、休息休息休息，根据自己不同需求，采用跑二休一，或跑三休一都可以。
跑步的好处很多，跑起来吧，你会爱上跑步，更好生活…
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