引体向上和俯卧撑一类的运动，想提高数量怎么练？
引体向上和俯卧撑一类的运动，想提高数量怎么练？
你好，非常高兴能回答你的问题，引体向上和俯卧撑这两项运动都属于无氧运动，俯卧撑我练过几年，刚开始不懂，很卖力的去练习，直至累趴下。
就这样练了几天后，有一天早上起来肌肉非常酸痛，疼到一运动就肌肉无力，根本练不下去了。
这时候我去问了一个健身房的朋友，他说练习这类运动不能太过度，运动本来就不能太过心急，要循序渐进，像以前没怎么运动的人突然高强度的运动，身体根本吃不消。
比如说你今天练到十个就已经满头大汗了，但是并没有感到很累，那么过两天就可以加多一个，以此类推，总之就是练到不能太累，并且要持之以恒。
就这样，我按照这个朋友的方法练了两年，那几年身材练得还可以，特别是胸肌比较健硕，随便往哪一站都给人一种很威武的感觉。
总结：这类运动不可太过量，练习到出汗并且不是很累的情况下，每天都可以练习，隔几天可以增加一到两个，循序渐进。
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