游泳前一定要做好什么运动
游泳前一定要做好什么运动
如何游泳，才能达到健身效果？
游泳作为全身性运动，不仅可以减肥燃脂，还能增强体质。但是你知道怎样科学游泳才是有效的吗？
一、游前热身。在下水前做拉伸运动，可以降低身体负担，避免受伤。
二、时间勿过长。长时间的浸泡，不仅对皮肤会造成很大伤害还会刺激关节，降低身体抵抗力。
三、快慢结合。不要全程慢游或快游，慢快相结合来提高运动效率。
四、善用水上玩具。例如踢腿板、脚蹼等玩具，在增加游泳趣味性的同时还能燃烧更多脂肪，拉伸肌肉。
五、及时补充血糖。游泳体力消耗巨大，喝一杯含糖饮料可以补充体力，避免训练完成后食欲上涨。
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