饭后多久可以运动

饭后最好在半小时后运动，具体时间要根据每个人的具体情况而定。

若是正常饮食而且消化系统正常的话在饭后半小时就可以做一些简单的运动，如散步、慢跑等。切忌不进行剧烈运动，消化系统不好应注意休息，比如饭后静坐。

若进食过多，运动最好安排在饭后两小时左右，要坚持锻炼身体者可以选择易消化的食物，这样可以缩短休息时间。进食后胃中处于充盈状态，胃肠要将食物慢慢消化，并不停地蠕动，分泌胃液、肠液促进食物消化，此时要有足够的血液供应来完成消化过程。如果饭后立即开始运动，供应胃肠的血液就不能全部供应，一部分血液要去供应运动器官，这样是胃肠蠕动减慢，腺体分泌胃液肠液减少，从而影响食物的消化吸收。长此以往会导致胃肠道疾病的发生。

大多数人如果吃完饭后马上锻炼，因为胃装满了，容易出现反流、打嗝、恶心、呕吐、痉挛等情况。但是并不是所有的人都会出现这些情况，有些人吃饱了锻炼一点事都没有。

从科学的角度，是倾向于反对饭后马上锻炼的，最好的锻炼时间是饭前，因为饭前锻炼燃脂效果最好。如果有可能的话，最好把锻炼安排在饭后一到两个小时，这时候胃部已经排空了不少，就能够避免出现上面说的情况。

这是指强度较高的锻炼，比如去健身房，跑步之类的，如果只是强度不高的锻炼，饭后也无所谓。

饭前锻炼可能会饿，可以多喝点水，这样还能少吃。