为什么晚上不吃饭只吃点水果加跑步还胖了？

首先，毫无疑问，跑步可以减肥。我的很多跑步朋友都通过跑步达到了减肥的目的。但是，也有一些不成功的例子，我想和大家分享一下。在控制饮食的基础上，运动量越大，减肥效果越好。我有一个跑步小组的组长，跑步前体重超过200斤，然后开始跑步。他每天早上只喝汤，不吃主食，然后跑了10多公里。每个周末都要跑一段长距离，有时超过20公里，有时整匹马，一年的时间体重减少到146斤。减肥并不意味着减肥。大多数人刚开始跑步就每天去称体重，以为体重下降就是减肥，但其实刚开始跑步时，运动把脂肪燃烧成肌肉，脂肪变少，肌肉增加，但体重不变，只是随着跑步年龄的增加，体型会越来越美，越来越壮。减肥是一场马拉松，不是一蹴而就的。减肥是一个长期缓慢的过程，需要的是不懈的坚持，跑上一两天、半个月或者一两个月都会有什么变化，但坚持一年、两年……十年后，你将在质量上与同龄人不同。