这里的长期运动周期如果在一年以上，会对一个人的外貌有较大的改善，这种改善不是说会更美或者更帅，而是我们的身体通过长期的有氧力量训练外加合理的控制饮食，会让我们的身体更接近年轻时的状态，从而提升现在的气质，并且通过自信展现出来。那些长期坚持运动的人看上去体脂更低，身材均匀，姿态轻盈，给人朝气蓬勃的感觉，会给人一种变年轻了的印象。

当然长期锻炼一定要配合合理的饮食，缺一不可。不然就会像中国足球队员那样，虽然天天锻炼，但是脱了衣服却是一身五花肉，别说改变样貌了，他们就算再练十年也变不了c罗那样的钢铁身躯和刚毅的面庞，如果不改变夜宵啤酒和海参的话。

所以结论是，长期坚持锻炼和合理的控制饮食才能大概率的达到人们期待的外貌改变。