#北京冬奥冬残奥总结表彰大会举行##谷爱凌爱吃馅饼被cue了##运动#【儿童居家运动指南】2022冬奥会虽然已经结束，但是我们看到了很多运动健儿大放异彩，也让世界看到了中国的强大实力。强大的自信和实力背后，是运动健儿们多年如一日的不懈拼搏。让孩子从小坚持适宜的体育锻炼，不仅能强身健体，还能提高身体对寒冷刺激的抵御能力。春季也是儿童身高生长的黄金期，趁着这个好机会，和孩子一起多多运动吧。今天就来给大家介绍如何才能“运动好”~[奋斗]

1、儿童运动要适宜，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后注意保暖和休息。建议上午、下午、晚上各进行15-20分钟的居家健身。

2、儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如双手叉腰在走直线前进、倒退，可要求脚跟碰脚趾、踮脚等方式逐步提高难度。

3、爬行游戏可锻炼身体上下肢协同运动，如俯卧支撑、钻山洞、搬运游戏等。

4、跳跃游戏：运动尤其是跳跃可以牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展，有助于身高的增长，孩子在家时可以通过青蛙跳、顶气球、跳房子、跳皮筋等方式增加跳跃活动的趣味性。