拳击运动对体能的要求有多高?

焱球网 0 条评论 2022-01-13 22:29

大家好,我2017年回国创业,由于所做的行业和体育交集比较多,见过一些专业拳击教练是如何带队员的。在国外上学的时候,看过如何训练业余拳击爱好者的!我用我知道信息给大家回答下上面的问题!
大家平时很少用全力出拳几次,当然一般人没有受过专业训练,也不太会发力,保证很多拳都是全力!大家健身房用自己的方法全力出拳打那些练习靶,大家会发现,一般人连续全力打几拳,是一种缺氧状态!在拳台上三分钟,重拳需要全身力量爆发出力,再加上必须时时刻刻注意力集中,步伐必须有序,身体保证随时可以进行及时的反应!这样三分钟已经对于身体消耗是非常大了!
我说一下一个国内十来岁的拳击运动员,常规训练,首先就是跳绳每分钟保证不低于150个,连续跳20分钟,休息30秒,继续跳20分钟,再休息30秒继续跳20分钟。不用说孩子,成人有几个能做到!不要说三组20分钟。一组连续20分钟每分钟不少于150个,大家试试!人体向上20一组,连续5组。还要高频率出拳练习,40分钟跑,可不是慢跑啊,要求不低于9000米!这只是一个孩子啊。我是足球运动员,985大学校队水平,我的10000米速度是50分钟以内。要知道那我多大了!
在国外留学的时候,我们踢球训练旁边就是搏击类体能训练基地。业余拳击运动员的体能教练和泰拳的体能教练是一个。要求40分钟内10000米。还有后续的跳绳和力量训练。
反正给我的感觉就是拳击运动,对体能要求比较恐怖!也很依赖体能训练!
拳台上的三分钟,在如此注意力集中,经常要全力发力的情况下,打出的攻击拳,对速度和力量都有很高的要求,还要把出拳留下的破绽掩护起来。一般人不要说三分钟,一系权力出拳对打,哪怕只出几拳,都要彼此然开调节一下呼吸。何况我们普通人并不会用身体大部分力量发于一点。如果全力出拳的话,普通人连续三拳,估计会有短暂的眩晕!拳击每回合三分钟是对运动员的身体一种保护!也是拳击运动的科学经验总结!
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