跑步也有理想的时间？想要不伤胃怎么跑？想要减肥怎么跑？应该什么时间去跑步？

众多运动中，你最爱哪种运动呢？跑步可谓是一项大众化的运动，不限场地、不限时间、不限器材非常便捷，因为不需要特别的工具辅助，要求的技巧亦相对较少，可算是大人小朋友都适合做的运动。但在不同的时段跑步，对身体都有不同的影响，今天我们详细聊一聊早上跑步优点：晨跑有益于激活神经与肌肉，让人一整天都精神饱满。另外，早上跑步对减肥更有效，因为经过整个晚上，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以间接地增加消耗脂肪。

缺点：晨跑会令心率和血压提升得较快，心脑血管突发的时间段就是在早晨的6-9点，这时晨跑增加对心脏的负担，并且由于一晚上的消耗，早上的血糖会较低，如果运动太激烈容易导致低血糖产生晕眩。

建议：运动前15分钟吃点儿东西补充糖分和能量，低血糖或身体不适者应避免早上跑步。

午后跑步

优点：中午时间人体已经完全清醒肌肉神经已经激活，精力充沛、心率平稳、血压较低，适合跑步。

缺点：饭后运动容易对肠胃造成负担影响肠胃功能，可能会引起消化不良或肠胃炎，严重的还会心痛、胸闷心悸心慌。如果是在室外进行断粮，紫外线比较强，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤。

建议：饭后一个半小时进行剧烈运动，之前可以散步或慢步走进行热身夜跑优点：晚上的氧气含量较多、空气质量较好，是人体新陈代谢最旺盛的时候，有较好的减肥效果。

缺点：夜间跑步由于光线问题较容易发生意外，并且晚间跑步易受风寒湿邪入侵，容易著凉感冒、头痛。

建议：做好措施，尽量选择人多、光线充足的地方跑步--------------------

最佳瘦身时间表，这个点这样做，更容易瘦，赶紧收藏?

早上6点-9点

身体代谢最旺盛时间，一顿营养丰富的早餐更利于减肥！

上午10：30点-12点

瘦大腿的最佳时间，水果加餐放在这个期间，增加饱腹感下午1点-3点

新陈代谢平缓注意这午餐别吃太油腻

下午5点

减肥期间增加运动最好的时间，最好可慢跑或者骑单车减肥晚上7点

最好在7点前吃完晚餐以清淡为主，蔬菜??牛奶，杂粮饭更利于减肥晚上10点-12点

瘦素分泌旺盛的时间，这期间建议睡觉，更容易稳定激素水平，不建议加餐，增加肠胃负担！