竞走健身，好处多多

研究表明，竞走与跑步一样，都有益于健康，而其对于身体的损害要更小一些。

竞走运动需要专业的训练。夏季奥运会上最长的竞走项目是50千米，比马拉松还要长5英里。这项运动要求竞走者在摆动双腿的过程中必须保持膝部挺直，且始终有一只脚与地面接触。也正是这一特殊的要求，使得竞走成了引人注目的运动。

与跑步一样，竞走也需要耐力，会消耗大量的体力。据估算，一个竞走运动员如果以每小时6英里的速度行进，每小时会消耗大约800卡路里——是步行的2倍，略低于跑步——跑步每小时大约消耗1000卡路里。

但是，竞走并不像跑步那样需要剧烈的运动，对身体的伤害也会更小。据研究，跑步运动员每前进一步，对地面的冲击力大约是体重的4倍；而竞走只有体重的1.4倍。由此带来的结果是，在跑步运动员中常见的疾病，比如说膝盖损伤，在竞走运动员中却很少见。

但是，因为特殊的规则，竞走对于髋关节和踝关节的压迫更大一些。因此这两处有疾病的人，如果要学习竞走，一定要慎重。事实上，任何想学习竞走的人，都要事先咨询教练或向专业的运动员学习动作要领，并加以练习。

---译自2020年高考英语全国卷I（C篇），有改动。

知识补充：竞走（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。