跑步的好处有哪些(慢跑的好处)

焱球网 0 条评论 2021-12-30 21:43

慢跑的好处你真的知道么?
想要曲线优美的身材,健康的体魄,都离不开运动,现在的运动简直是五花八门,不知道选择什么运动才最适合自己,那你可以试一试慢跑。
慢跑是一种有氧运动,它不需要你什么方式方法,只要跟着节奏慢慢的跑就可以了,长时间的慢跑可以促进血液循环,提高新陈代谢,减脂瘦身。现在的人大多都是整天对着电脑,时间长了,肩颈问题都会找上门,如果每天坚持慢跑对肩颈很有好处。
上班族出门打车坐公交,上班也有电梯,长期的慢跑不仅可以提高你的肺活量还能预防脂肪肝的危害,如果能坚持住还能练出腹肌。另外,慢跑会让你的消化功能变好,你的食欲会大增,但不要担心,因为慢跑是一种有氧运动,不要觉得会长胖,同时对关节和韧带都很有帮助,在阳光明媚的时候跑步还可以促进维生素D的形成,提高骨密度,预防骨折的风险。
但是,慢跑也不是所有人都适合的,比如体重基数大肥胖的人、感冒的人和有心血管疾病的人,就不可以,很多肥胖的人就会说为什么不可以,主要是因为你下肢的承担的重量太大了,这个时候慢跑,就会加剧身体的负担,给下肢造成损害,想要减肥可以从饮食上先入手再结合运动。

跑步的好处
70岁的我告诉你坚持跑步的好处在哪里?
我已满70岁,从中学时代开始晨跑,上大学及工作时陆续在跑,临退休坚持正常跑了11年。近四年有数据记录以来至今连续跑203周,总跑量达12000公里,通常跑二休一,平均每次跑13.66公里。本月初跑全??耗时4小时3分,前些天跑半??用时1小时53分,说明本人身体还算健康。
从本人经历来看,坚持长期跑步的好处有下面几个:
一、身体健康
从近几年在三甲医院体检的结果看,健康状况良好,体重指数保持在20点多,身材匀称,偏瘦。
二、精力充沛
晨跑回来洗个温水澡,一天之内精神状态好。到青海旅游,旅游公司不接收,我与几个老年大学同学自由行,在进茶卡盐湖公路上跑了10公里,早攴后游玩了一整天。在月牙泉的沙山上跑上跑下给同学们拍照摄影。同学发微信到班群说我:“班长体质像二三十岁的年青人。”
三:思维敏锐
近些年,每天在手机K歌平台发布一首SSS的翻唱歌曲。基本上每天在今日头条发布3~4条信息。在手机销售平台上购物、买车票、办保险、资金管理与使用等,不用现金交易。
四、协助晩辈
由于基本上不用花钱看病(花了钱种植牙齿),体质尚可,即在资金上资助儿孙,也帮照顾孙子孙女。
五、忙中取乐
退休不到两年孙子孙女相继出生,日常照顾,接送上幼儿园、小学等,一直在忙碌中。加上平时老伴主要照顾孙辈与买菜,家里卫生及中、晚攴基本上由我负责。所以,晨跑与早攴后忙里偷闲去找乐趣,如唱歌、玩头条、旅游等。
人生在世活到百岁也仅36500天。从年轻时加强锻炼,增强体质更好,不要等到退休后或者身体有毛病了才考虑锻炼。如果确实是退休后才锻炼也不太晚,循序渐进做一些自己喜欢并适合自己的运动,以增强体质,延缓衰老,健康快乐过好每一天坚持跑步,好处确实好,一是现在的人多数睡眠质量差,入睡难,易醒,跑步首先改善的是睡眠,二是体重,现在胖子多,生活都好了,吃喝没节制,跑一段时间体重会减少则几斤,三是提高免疫力,经常跑步的人不爱感冒,四是,跑步使人精神好,大脑产生多巴胺,使人心情愉悦。总之是跑步好处多多,让我们都行动起来,奔向新的一年一一2022
下一篇:跑步能减肥吗,跑步减肥靠谱吗
上一篇:跑步多久才能起到减肥的作用
相关文章
返回顶部小火箭