慢跑究竟多长时间可以减肥？】

今天天真热，据说最高气温到37℃，那就是比人体体温还高一点点。

中午到单位，我和同事老大哥商量：咱开会空调吧！这是这个夏天我们第一次开空调，我们真是节能环保的好员工[呲牙]办公环境清凉，工作也有效率了，在查阅资料过程中好像也有了想法。在万方看见一篇文章，只能到知网下载，可我在知网注册的号已经忘了??只好忍痛割爱。

但毕竟有了些眉目。中午吃的炖猪肘子，吃多啦，傍晚回家买了一些新疆小甜杏真好吃！然后，我带着孩子出发去跑步。

其实我们每天跑步25或30分钟，达不到燃烧脂肪，只能做到有氧健身运动，每周下来超过150分钟就达标。实践证明，只有有氧运动超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%，可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗量均不明显。但是，天气炎热，燃脂不明显，饮食控制吧。以前我经常跑过40分钟以上，有时有兴致时还跑过半马呢，瘦，的确明显，但也感觉疲劳。还是根据自己实际情况而定吧。

返回家的路上，已经感到凉爽了些。月牙弯弯，路边的烧烤店传来浓郁的特有的香气，我们加快脚步，不多看一眼，为了健康，抵制美食的诱惑[加油]

想必很多减肥人士都听说过这个理论：跑步40分钟以后身体才可以燃烧脂肪，但事实上，这个理论是不准确的。人身体的脂肪从跑步的第一分钟起就已经开始燃烧，并且跑的时间越长也并不意味着消耗掉的脂肪会更多，最近有一个这样的研究，有两组人员同时进行为期13礼拜的跑步减脂训练，一组人每天跑步30分钟，而另一组人每天跑步60分钟，13个礼拜后，第一组人平均减去8.8磅体重，而跑得更久的第二组人平均减掉的体重只有8.4磅，原因在于：虽然跑步60分钟的人理论上会消耗更多的热量，但同时他们也需要更多的热量进行补充来维持身体的需求，所以他们吃的也会更多，因此反而不如跑步30分钟的人减去的体重多。

总之，身体燃烧脂肪是不存在一个“等待时间的”，对于跑步运动的减肥人士来说，短时高强度的运动往往要比长战线的运动减脂效果更好、效率更高