每天坚持打一小时乒乓球，带来的变化是很大的。一小时在人的一天中，只占1/24，在这个时间段里，就会做一些与打球有关的事:比如寻找球台，寻找球友，探索一些技术动作，活动各部分的关节，乒乓球除了比赛，其实也是一种健身操，有步法，有四肢和腰部的活动等等，这些乒乓球运动的功效都只有在锻炼，也就是打的时候来实践，来完成的。长期的坚持，能合理地协调和分配时间，使这项运动的功效对身体各部分的器官的健康，产生辅助作用。人们常发现，打乒乓球能使一个人的眼球转动特别灵活。在打球时是盯着一个球的，球的穿梭，带动眼部运动，使人目光不再迟滞。还会有一个不经意的变化，是有利于疾病的诊断。比如说近期一个人突然觉得肩、颈等部位酸痛了，有时是很难忍的，没经验时，首先想到的，是否是受了凉，是否是运动过力了，其实回顾下，并未发生过这些。此时坚持打的，马上就会做出，是不是饮食里的问题判断，是否食过了过量的豆制品和海鲜之类。果然屡试下来，减少了这类食品的进食量，酸痛症状往往一、二天里就自然消失了。这时的变化，会使人喜出望外，原来坚持一小时，就是一小时的功夫，而功夫是不负有心人的，此时人又会对这一小时生出些许感恩之情来的。