去年当过兵的我随着年龄的增长，体重从复员135斤8年时间冲到198斤 ，而且还有上升的趋势，走路很喘，动一动就喘，睡觉开始打呼噜，我觉得这样不行了，开始健身减脂，我选择了一家健身工作室，我教练是国家一级运动员，拿过全国冠军（皮划艇）而且是个大个东北小姑娘，在她的训练计划，饮食计划下，我从恢复心肺功能，到小组次力量循环，到hiit一步一步体能上升，四个月时间里减下去36斤 ，体脂达到了21，让我身形 和精气神完全不一样了，感觉好像年轻了回去，现在我准备第二次刷脂刷到15-18 ， 体重达到155到160斤 就开始安心增肌了，最后奉劝减脂的朋友们，不要听信节食，吃药，光吃蛋白，光吃蔬菜，减肥的方法，记住，减的是脂肪不是体重，以上方法，大多掉的是身体的水分 跟肌肉 ，脂肪还在你身上，但是你的代谢会越来越低，因为肌肉越来越少，所以很快就会反弹，选择健康科学的方法完美自己才是真的我会持续分享我的健身计划跟饮食有兴趣的朋友点下关注