羽毛球的步伐是基础中的基础，也是一个羽球人的重中之重，可以说一个羽毛球运动员的水平很大一部分取决于步伐的灵活与合理性（下文接方法）。

为什么这么说呢？可能有人不理解，打羽毛球手感好力量足耐力好不就可以了吗，几步过去都是接球。举个最好的例子，桃田贤斗大家都不陌生，除了良好的技术动作之外，他做的最好的就是步伐的合理运用了（可以看一下我之前的视频）这也是他从当初一个毛头小子变成世界一流的羽毛球选手的优势所在。

那我们可以怎样提高自己的步伐能力呢？

一、多小步跳。脚尖着地，触地的同时快速点地并调整方向，将范围控制在1—-2平方米内，快速连续地跳动。

二、练习启动步伐。启动步是行进步伐的基础，也是步伐快不快的一个重要原因。启动步的训练需要我们拿着拍子站在球场中心，朝正手前场后场、反手前场后场、左右接杀方向移动，但是要控制每次移动的距离就只有出去的一步然后就快速收回并进行下一次的的动作，时间在一分钟或者次数在30-50次。

三、观看比赛视频。多看比赛视频有样学样，照葫芦画瓢总能学会先，最好可以看看低视角的视频（点开主页有哦）可以更直观地感受到。

四、跳绳！跳绳！跳绳！重要事情说三遍。跳绳是最快速最好提高步伐能力的方法之一了，不会双摇跳的朋友可以先慢慢单摇，能力上来之后再学习双摇跳提高我们的爆发力，让步伐更加的快速和灵活。

最后，希望可以帮助到大家提高羽毛球水平，有任何的问题欢迎大家评论私信！感谢观看！