这不是可能，而是一定可以的，而且也并不算是太难。难的就是你要行动，且持续的行动。通过努力，普通人一般大半年就可以达到效果。但你要付出特别多的汗水，不过当你最终看到你的健身效果，必然也会觉得这种付出是值得的。

　　首先你要减脂，所以你要做有氧运动。你有必要把你的体脂率降到百分之十五左右，这样子你的肚子就会小上许多。比如跑步，踢球，还有打篮球这些运动都是可以的。特别是足球运动员是相当的明显，只有中国足球队这种养生似的踢球才会造成大肚腩的产生，一般国外的足球运动员其腰腹核心都是十分强大的。所以他们一般拉起球衣来，都会看到隐约可见的腹肌。但我们普通人显然是达不到别人那么强大的训练量的，所以我们还需要在其他方面做出努力。

　　广泛地参加各种健身训练是一种方法，因为健身动作要求人要把腹部收紧。那么在收紧的时候，腹部也就得到锻炼了。所以经常运动的人大肚腩都要少些，当然你要想快速的出效果。可以对腹部进行有针对性的训练，比如各种卷腹动作。

　　还有就是要注意自己的呼吸方式，其实这个社会上有许多许多的人的呼吸方式是有问题的，他们习惯用口呼吸，用胸去呼吸。所以他们的肚子一天二十四小时很少参与到活动中来。要养成习惯，用鼻子去呼吸，用腹部去呼吸。当你用腹部去呼吸时，那么你的肚子就时刻是在一收一缩地运动着，那么运动着的肚子相对于静止的肚子自然也就更健壮一些。

　　另外就是站姿和走路的姿态，要尽量保持腰腹核心的收紧。不要用腰椎去支撑你的身体，而是要靠你的腹部去支撑身体。你的肚子一收紧起来，那么你的啤酒肚自然也就得到控制了。许多健身的人，你看他们在腹部收紧的状态下，他们是有腹肌的。当他们一放松了，同样会形成肚腩。

　　再就是饮食上了，要戒掉碳酸饮料和少喝啤酒。因为这些饮料真的是很容易把一个人的肚子给撑大，还有就是饮食上，能吃七分饱就吃七分饱。因为一个人的胃是有弹性的，越装会越能装，如果运动量再达不到消耗量，那么这些食物就会转化成体内热量储存起来。

　　这些就是我综合起来的经验之谈。我曾经也是为了自己的啤酒肚想尽了办法，好的是总算是小了下来，并且出现了隐约可见的腹肌。