柔韧性差的人，其运动锻炼的协调性也是非常差的，因此要改善自己的柔韧性，必须从强化和优化自己的协调性开始锻炼，这样能获得事半功倍的效果。有效改变的方法，建议您多参加节奏比较快一点的广场舞起步，广场舞能够比较好的体现一个人的运动协调能力，这种全身性肌肉群都能高度参与下的运动锻炼项目很适合手脚不太协调、灵活的人，只要持之以恒去跳，尤其是类似于美国NBA篮球宝贝们跳的热辣舞，效果最佳。其次，在动态过程中，反复进行左侧、右侧、左正向、右正向等方向面的持续性踢腿，在踢腿过程中要保持连续性运动节奏感，最好是在配套背景音乐伴奏下效果更佳，长期锻炼积累会有本质性突破。再者就是跟着瑜伽网络视频教程进行长期学练，在一定课程学练积累下也会有本质性突破。