这个问题要分两种情况来看，一种是直板选手、一种是横板选手：

对直板而言，反手拧是比较难的技术，特别是拧正手位短球。拧拉的击球时机可以是高点期，下降前期，或者下降中期。这个需要一个一个地练，高点期更快更冲，下降期弧线和旋转更好。

初学者建议拉乒乓球的中部或中上部，熟练掌握以后，可以拉球的侧部。其实拉球的侧部更好拉，因为侧部旋转最弱（下旋球为例），好拉一点。 拧拉时手腕要快速转动，触球瞬间发力摩擦，在引拍时，为了更充分地用上手腕的力量，手腕可以适当下垂一些。

对横板选手而言，这个实际简单很多，也容易上手。左脚在前，腿部略微弯曲，身体略向前倾。手腕下垂并向内侧弯曲，使球拍与球台保持水平（近似）,拍头指向腹部。

手肘抬高，肘部与肩平齐。来球到达击球点后右脚向前一步，借助向前的惯性以手肘为支点把球拍甩出。根据来球的旋转情况调整球拍倾斜的角度，如果是上旋，球拍向前倾斜，摩擦球的中上部。

如果是下旋，适度向后倾斜，对于强下旋球可以摩擦球的一侧，减小侧旋的影响。为了增强鞭打的力量，拧拉后手臂尽量向右摆。拧拉过程中，小臂划出一道弧线，手腕旋转180度。

就业余选手而言，学习拧拉是问题的，考虑到无法系统练习问题，个人认为拧拉可以丰富我们的接发球方式，但不能作为“常规武器”，另外，如果来球过于偏向右侧（右手持拍），最好不要使用拧拉，接球难度太大。因此，需要准确判断来球性质，观察它是否在拧拉球处理的范围内。来球性质可以通过对方的手法和球的运行轨迹来判断，注意观察即可。

个人认为，练习拧拉没有年限，喜欢就去尝试，但前提是不能作为“常规武器”。