马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里
马拉松跑全程是多少
马拉松来源于古希腊，全程42.195公里，1896年被列为奥运会比赛项目，马拉松全程纪录保持者是肯尼亚的基普乔格，时间为1小时59分40秒，普通人跑完估计得七八个小时，能跑进三小时的一般都是专业跑者，有着丰富的经验和不错的体能。
半程马拉松多少公里
半马是21.0975公里，半程马拉松跑2小时还有意义吗# 对业余跑者来说半程马拉松比全程马拉松更适合，而且跑步最终目的是为强健体魄，所以配速不是关注的重点，持续坚持不间断的跑才是关键，每次持续运动40分钟以后开始消耗脂肪，不仅可以强身健体，还可以减脂塑形！
马拉松选手的训练方法
想要跑得更快，就不能每天用单一的训练模式。今天全民跑步来介绍3种最强马拉松选手的训练方法，首先介绍第一种：目标配速跑。
通常顶尖选手会在周二进行马拉松配速跑，并且通常每两周做一次这样的训练；首先还是进行10-15分钟的慢跑热身；然后就是15公里的马拉松配速正式训练。
这种15公里马拉松配速跑，可以用多种形式完成；比如说间歇形式，或者节奏跑形式都可以。节奏跑形式不用多介绍，很容易理解，比如你的马拉松成绩是3小时；那么10-15分钟热身之后，就用4分14秒的配速，稳定节奏完成15公里即可。
间歇形式相对繁琐，之前介绍基普乔格就是钟爱这种间歇形式。比如15×1000米，每个1000米之间休息90秒；或者12×1200米，之间休息90秒，或者5×（2000米＋1000米）。
具体的间歇形式前面视频都介绍过了，对于大众跑者来说，因为场地或时间受限的原因，更过还是用直截了当的节奏跑形式居多。总之，大家觉得怎样的形式舒服，就用怎样的形式。
#跑半程马拉松大概需要怎样的速度#
半程马拉松一般3小时关门。
如果你不想做那个悲催的人，那你的平均配速就必须在832以内。
而2小时30分钟完赛的平均配速是707，2小时为542，1小时45分钟为459。
1小时30分钟为416，1小时25分钟为402，1小时20分钟为348。
普通大众跑者的半马成绩大多会在1小时45分钟之后，精英跑者会在1小时33分钟之内。
为了你心中的那个完赛目标，练起来吧
一直以来，我都不看好马拉松这项运动，总感觉有点那个什么，但又说不出个所以然。
马拉松，全程40多公里，长路漫漫，别说是徒步，就算是骑单车，我也会累得够呛。
徒步也就罢了，为了名次，为了荣誉，或者说为了突破自我，有的人明明已经撑不住了，却依然不肯放弃，毅然往前冲，结果就难免会发生意外。
我不知道马拉松的意义在哪？有人说，马拉松可以强身健体，还能锻炼人的意志和耐力，真能扯！
我认为，我们更应该敬畏自然，敬畏生命。如果命都玩没了，说那些缥缈的高大上又有什么意义呢？
除了马拉松，还有举重，瞧！那些举重选手，整天把几百斤的杠铃搁在肩膀，把人压得又矮又挫，形象全毁了。然后，男的不好找老婆，女的不好找老公，何必？
关键是，举重真的可以锻炼身体吗？而且，万一你一不小心闪了腰，还会落下一辈子的病根，影响后半生的幸福。
此外，还有攀岩，登珠峰……这些项目也都太危险了，我个人认为不宜提倡，大家觉得呢？
#马拉松#
不跑步的时候，我一开始觉得能跑马拉松的都是大神；
后来我完成半马，我觉得跑能跑全程马拉松的都是大神；
后来我完成全马，我觉得一年跑十几个马拉松才是大神；
后来我完成了几个全马，我觉得全马能进330的是大神；
后来我跑进330了，我觉得破三的都是大神。
后来……
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