健身一年,每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动,结果体重增

焱球网 0 条评论 2021-10-10 11:07

对于你这个问题,我来说说我的看法,结果是体重增加了七公斤,这毫无疑问,这个七公斤包含了肌肉和脂肪,因为你练了力量训练,但凡体重增加,一定是摄入间消耗等于的热量,剩余体重肯定会上涨。
存在的原因,我们来分析一下,第一,你摄入的热量大于你消耗的热量,并且在这一整年大部分都是如此。第二,你的训练强度,你只说了你运动两个小时,但是你没有讲清楚你训练的强度,以及你练的方式跟内容,但是对于你的描述来看的话,可能属于新手,那么增加肌肉是很正常的,因为进行力量训练的新手会有一个新手福利期,比较容易长肌肉。
那么多出来的体重,那就有可能是脂肪,至于这一些,你可以用手来捏一捏自己的肚腩,或者是你去健身房去做一下体测,看你的一年前的脂肪含量跟肌肉含量跟现在来进行对比会是什么样的情况?你就能够通过数字来看出。
如果你不去健身房来进行这种测试,那么也可以通过你的身体活动能力来进行测试,比如你行卧推深蹲,引体向上,这三大项的训练你的数据有没有比一年前的自己有进步?如果有进步,那说明你的肌肉力量是有增加的。如果你的三大项的成绩只是跟一年前持平,那说明你的肌肉并没有涨多少,相反是脂肪长的会多一些,另外一种情况就是照镜子看一下你自己的身形。你也能够知道你的这七公斤是长到哪里去了,无非就是长了肌肉或者脂肪,或者是两者都长。
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