60来岁,用什么方法锻炼好?

焱球网 0 条评论 2021-09-02 21:02

60多岁的话,建议采用和缓的锻炼方式哦。例如太极、老年体操、广场舞、慢跑等,柔和的运动。因为老年人骨质本就不太好,太剧烈的运动容易产生造成骨折,发生意外。
1.太极拳是一项超柔的运动,可以放松身心,强身健体,而且动作非常缓慢,很适合老年人运动,当然也适合其他年龄段的。
2.老年体操也是很缓和的运动,就是活动活动胳膊、腿、腰、关节,扭扭腰、动动腿其实就很适合老年人了,清晨去做做老年体操就很好呀。
3、广场舞也很合适呀,每到夏天,傍晚的时候就会有很多老年人聚集到一个固定的地方,放着音乐慢慢的跳着,既能锻炼身体还能结交一些老年朋友,愉悦身心。
诸如此类的我就不一一列举了。总之老年人适合选择缓和轻柔的运动,避免出现意外
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