我坚持跑步1069天了，每天跑5公里。

说一下我自己的感受吧。

我是从2016年9月13日开始跑步的，在此之前，打过一段时间的羽毛球，本来自己在一个陌生的群里打球，还能坚持一周打1-2次。后来组织了一个单位的小队到这个球馆打球，刚开始还可以，后来，不是你有事，就是他出差，等等，或东或西的原因，这个小队打球就太不靠谱了，时间一长，拖得我自己都不愿意去打球了。而后，小队就在悄无声息中破产了，谁也没再提打球的事情，怪不怪？？

我的办公室当时在七楼，有时候我喜欢在地下一层停车后，爬楼梯到七楼。记得有次跑楼梯，走得比较快，中间没有停顿，待爬到七楼后，我是上气不接下气，气喘吁吁……，难受啊。那个镜头，在写这段文字时格外清晰得就出现在了我的脑海中犹如演电影。我记得当时我在想，我年纪轻轻的，难道就要这么“废”了嘛？爬个楼梯就先这个熊样了？！

不行！绝对不行！！我要改变！！！

经过打羽毛球事件后，我发现，运动本来就是一件孤独的事情。事关自己，不在别人。那我就跑跑步吧。正好，当时我家在山脚下，可以爬个大坡到山腰的平整处跑步啊。

于是乎，从2016年9月13日开始，我的跑步生活就开始了。

当然，这不是一帆风顺的。

在跑了一段时间后，脚后跟疼痛难忍，尤其是在第二天早上起床脚要落地的时候，最是难受。貌似一段时间已经影响到我正常的生活了。

因为，我辗转了两家医院去看脚后跟，在一个医院，医生看完后，问我，还有没有其他喜好的运动？我说，游泳。医生说，那就别跑步了，去游泳吧！！

我去，当时还是蛮失望的。自个儿给自己当医生吧。每天喷云南白药，泡脚，当然，最重要的是停止了跑步！大约得有半年的时间吧，就没再跑步，好好休整，果真去游泳了。

当然，这不是最根本的解决问题的方式方法。脚痛医脚??，还是要对症下药。

然后就不停地查询，如何才能更好的跑步？！我之前是脚后跟先着地，然后跑步的鞋子减震非常一般。通过在网上的查询，和跑步大咖的交流，主要是听取他们的经验之谈，然后结合自己，形成自己的跑步经验，至关重要！！

约半年后，脚不疼了，蠢蠢欲动，又开始跑步。不过，这次，我是前脚掌，约三分之二先落地，脚后跟顺带着就落地了。步伐的大小也进行了调整，以前以为大步伐就可以，其实不然，要小步伐，高频率，才能跑得快，跑得持久。又比如说，在跑步前，一定要热身，脚踝，膝盖，务必要活动一下！！在跑步后，一定要拉伸，为什么很多人的小腿看上去那么滚圆短粗壮？在跑步后，就要拉伸一下小腿的肌肉，你试试看，效果真的很不一样！！

在第二次踏上跑步之路后，就没再那么长时间的中断过，顶多有时候阴雨天连绵，可以跑休几天，然后接着跑。当然，也不是一开始就天天跑，也不是一上来就天天5公里。因为，做任何事情都需要一个循序渐进的过程，一口吃不成一个胖子，长城也不是一天就建造好的。

跑了一段时间后，记得第一次的迷你（10公里）马拉松在济南长清园博园进行，我参加了。去参加跑步活动，哈，那么多人！！！真是把我给惊讶到了，我简直就是井底之蛙啊原来。谁曾想跑步那么一个费力气流大汗的活动，竟然会有那么多人参加？！有些不可思议，但现实就是现实，喜欢这个运动的人多了去了。

记得，用时1小时10分钟吧，把10公里给跑完了，当时是我的同学陪着我去的。连他也说，跑步怎么那么多人，那么热闹！！

当时跑步结束后，是非常的兴奋，因为全程跑下来的，成功得挑战了自己！战胜了过去的自己。还有一个大大的奖牌??！！

或许，这就是激励！这就是支撑我继续前行跑步的动力！

而后，开始固定时间5公里，时不时地来个10公里，我在前跑，后面是我媳妇骑着电动车作为保障车跟着我，随时提供服务。哈哈，前进的路上，需要感谢的人很多，我媳妇和儿子就是其中的两个，他们都曾陪伴我跑步，10公里，21公里，等等，很多次。陪我去跑马，济南，泰安，青岛，等等。

跑步会让我收获很多，自身身体越来越好，习惯越来越好，自律性也已养成，各个方面都是在跑步的带动下有条不紊地进行。不止于此，通过我的跑步，我身边有好几个同学、同事，都跟着我跑步了，影响和带动了身边的人，这也是一种收获啊。

最最重要的是，首先得有一颗想让改变发生的心！其次得有一股决绝的行动力！再次在过程中要坚持适合自己的才是最好的，有个循序渐进的过程，要不断地激励自己。最后多听多问多交流，你会发现跑步者的世界很精彩，因为，通过跑步，打开了一扇观看、体味更加丰富多彩的世界的窗户！

愿你能坚持，愿你能享乐精彩！！