如何能令自己坚持跑步锻炼?

焱球网 0 条评论 2021-09-02 20:36

我坚持跑步1069天了,每天跑5公里。
说一下我自己的感受吧。
我是从2016年9月13日开始跑步的,在此之前,打过一段时间的羽毛球,本来自己在一个陌生的群里打球,还能坚持一周打1-2次。后来组织了一个单位的小队到这个球馆打球,刚开始还可以,后来,不是你有事,就是他出差,等等,或东或西的原因,这个小队打球就太不靠谱了,时间一长,拖得我自己都不愿意去打球了。而后,小队就在悄无声息中破产了,谁也没再提打球的事情,怪不怪??
我的办公室当时在七楼,有时候我喜欢在地下一层停车后,爬楼梯到七楼。记得有次跑楼梯,走得比较快,中间没有停顿,待爬到七楼后,我是上气不接下气,气喘吁吁……,难受啊。那个镜头,在写这段文字时格外清晰得就出现在了我的脑海中犹如演电影。我记得当时我在想,我年纪轻轻的,难道就要这么“废”了嘛?爬个楼梯就先这个熊样了?!
不行!绝对不行!!我要改变!!!
经过打羽毛球事件后,我发现,运动本来就是一件孤独的事情。事关自己,不在别人。那我就跑跑步吧。正好,当时我家在山脚下,可以爬个大坡到山腰的平整处跑步啊。
于是乎,从2016年9月13日开始,我的跑步生活就开始了。
当然,这不是一帆风顺的。
在跑了一段时间后,脚后跟疼痛难忍,尤其是在第二天早上起床脚要落地的时候,最是难受。貌似一段时间已经影响到我正常的生活了。
因为,我辗转了两家医院去看脚后跟,在一个医院,医生看完后,问我,还有没有其他喜好的运动?我说,游泳。医生说,那就别跑步了,去游泳吧!!
我去,当时还是蛮失望的。自个儿给自己当医生吧。每天喷云南白药,泡脚,当然,最重要的是停止了跑步!大约得有半年的时间吧,就没再跑步,好好休整,果真去游泳了。
当然,这不是最根本的解决问题的方式方法。脚痛医脚??,还是要对症下药。
然后就不停地查询,如何才能更好的跑步?!我之前是脚后跟先着地,然后跑步的鞋子减震非常一般。通过在网上的查询,和跑步大咖的交流,主要是听取他们的经验之谈,然后结合自己,形成自己的跑步经验,至关重要!!
约半年后,脚不疼了,蠢蠢欲动,又开始跑步。不过,这次,我是前脚掌,约三分之二先落地,脚后跟顺带着就落地了。步伐的大小也进行了调整,以前以为大步伐就可以,其实不然,要小步伐,高频率,才能跑得快,跑得持久。又比如说,在跑步前,一定要热身,脚踝,膝盖,务必要活动一下!!在跑步后,一定要拉伸,为什么很多人的小腿看上去那么滚圆短粗壮?在跑步后,就要拉伸一下小腿的肌肉,你试试看,效果真的很不一样!!
在第二次踏上跑步之路后,就没再那么长时间的中断过,顶多有时候阴雨天连绵,可以跑休几天,然后接着跑。当然,也不是一开始就天天跑,也不是一上来就天天5公里。因为,做任何事情都需要一个循序渐进的过程,一口吃不成一个胖子,长城也不是一天就建造好的。
跑了一段时间后,记得第一次的迷你(10公里)马拉松在济南长清园博园进行,我参加了。去参加跑步活动,哈,那么多人!!!真是把我给惊讶到了,我简直就是井底之蛙啊原来。谁曾想跑步那么一个费力气流大汗的活动,竟然会有那么多人参加?!有些不可思议,但现实就是现实,喜欢这个运动的人多了去了。
记得,用时1小时10分钟吧,把10公里给跑完了,当时是我的同学陪着我去的。连他也说,跑步怎么那么多人,那么热闹!!
当时跑步结束后,是非常的兴奋,因为全程跑下来的,成功得挑战了自己!战胜了过去的自己。还有一个大大的奖牌??!!
或许,这就是激励!这就是支撑我继续前行跑步的动力!
而后,开始固定时间5公里,时不时地来个10公里,我在前跑,后面是我媳妇骑着电动车作为保障车跟着我,随时提供服务。哈哈,前进的路上,需要感谢的人很多,我媳妇和儿子就是其中的两个,他们都曾陪伴我跑步,10公里,21公里,等等,很多次。陪我去跑马,济南,泰安,青岛,等等。
跑步会让我收获很多,自身身体越来越好,习惯越来越好,自律性也已养成,各个方面都是在跑步的带动下有条不紊地进行。不止于此,通过我的跑步,我身边有好几个同学、同事,都跟着我跑步了,影响和带动了身边的人,这也是一种收获啊。
最最重要的是,首先得有一颗想让改变发生的心!其次得有一股决绝的行动力!再次在过程中要坚持适合自己的才是最好的,有个循序渐进的过程,要不断地激励自己。最后多听多问多交流,你会发现跑步者的世界很精彩,因为,通过跑步,打开了一扇观看、体味更加丰富多彩的世界的窗户!
愿你能坚持,愿你能享乐精彩!!
下一篇:按照自由搏击的规矩,巅峰时期的李小龙和邹市明谁更强
上一篇:《灌篮高手》中,神奈川县组成什么样的阵容才可以稳胜山王工
相关文章
返回顶部小火箭