70年生人，在学校时仅参加过一次5公里赛，结果还没有坚持跑下来。跑步对于我来说是弱项。

二十年前开始强迫自己跑步，那时去俄罗斯打工，喜欢健身，但在家时没有条件，在这里有条件便开始去健身房，跑步。

早晨5公里以内，跑的很吃力，那时没有手机也不知配速，只有瞎跑。后来在健身房内跑，一圈100米，有个女的每天跑一百圈，我一个男的也不能丢人也跑一百圈，速度比她快些，跑完100圈47分钟左右，在那里练了半年多，因为签证各种原因就没有再去那个健身房。

那时早起几乎每天都跑，头天晚上喝多了，早上起来还带着酒气也出去跑，但都不超过七公里。

断断续续跑了几年，种种原因中间停跑了有六、七年。

大概从四、五年前开始又捡起来了，每次跑8，9公里，那时45岁，感觉体能比以前好，很快每次跑增加到十几公里，一年内增到二十几公里。

第二年也就是16年，有了跑马拉松的想法，这一年早晨都跑一个半程21公里，一周至少跑四天，有时连读跑二十几天，感觉体能还可以，配速从5分多点跑到4分四十几左右。

2017年参加人生的第一场马拉松，在哈尓滨市，那年47岁，参加前跑的最长的距离是29公里，配速不到5分钟。

参加马拉松时家里人都很担心，告诉我不行就下来别硬撑…其实我心里也没有把握能否坚持下来。

刚开始跑的还可以，30公里以后就很吃力了，但还是坚持下来了，成绩是3小时46分，我的计划是不起3个半小时，结果不理想，我知道自己还是没有跑步的天赋。

我健身持续多年，体重偏重，身高167，体重72公斤，不太适合跑步，但却总是强迫着自己停不下来。

跑完马拉松后每次跑21公里又持续了一年多，配速不超5分钟。

从前年开始感觉体力跟不上了，便减量了，从21公里到17公里，再减到十一，二公里。配速也降到5分左右了。

现在早晨出去跑8公里，有时11公里，配速5分左右。

坚持跑步还是有益于身心健康的，但要根据自身的身体状况去合理的安排跑量和配速，切莫超负荷，我就是有些逞强，幸好没有发生什么意外，不然多么的不值啊！

根据自己身体状况健康跑、持久跑，跑出生命的长度也跑出生命纬度，使心身更健康，生命更有意义。