怎么跑步才可以不疲惫？
怎么跑步才可以不疲惫？跑步前做下热身，腿部和肩部做伸展，建议选在公园、操场跑道上进行跑步，公路跑步有点危险，而且空气没有前两个好。在户外跑步，要确定适宜的着装。夏季跑步应以透气、排汗快、宽松为主；冬季跑步应以保暖和不影响运动为宜。
轻松愉快的音乐跑会使你跑得更久些，佩戴耳机选几首好听的纯音乐，用音乐来渲染你的情绪变化，用节奏和鼓点控制步频与呼吸，建立良好的跑步节奏。跑步的时候建议两步一呼两步一吸，步伐小些，步频快些；手臂不要胸前左右摆，利用后臂前后摆动，带动你的跑步节奏。如果感觉呼吸急促，速度就再放慢些，一定不要就此停下，因为只是我们心里感到劳累而已，身体还是可以的，所以我们要放慢速度，步伐迈小些，坚持过了一个度之后，你就会发现其实你还可以跑得更久，身体没那时候的劳累感。
还有跑后不要立马停下，快走三分钟，深呼吸来调整状态，呼吸越深，恢复得越快。快走后再做一套跑后的拉伸操，也就短短几分钟，一定要做哦，不然明天起床腿会酸。休息时多喝白开水补充流失的水分或者吃个香蕉也是不错的跑后选择。
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