篮球零基础,如何系统学习?

焱球网 0 条评论 2021-10-08 22:07

首先,说一下本人的篮球生涯。正式接触篮球是在初一,因为班级比赛,缺少球员,而我当时有180厘米,就上去顶人数了,后来慢慢爱上了篮球。每天早起都会去练球,慢慢的技术就好了。高中时候,偶尔能和校队的一起打球,也会向他们请教,受益良多。大学时候,加入校队,经常去村里,别的大学打野球,进步很快,也是巅峰期。毕业后,上班结婚生娃,身体素质下降很快,年轻时的速度弹跳都极速下降,基本功扎实的缺陷就逐渐暴露,现在的打发很像科比后期,背身单打,中距离跳投比较多,面框突破很少了,弯不下去腰。
十几年的篮球经历,总结出的经验就是,多花点心思在基本功上。我们那个年代,根本没有篮球教学视频,都是看比赛,看集锦自己学。导致基本功不扎实,技术动作也不规范。年轻时候,跑的快跳的高,基本功不扎实可以掩盖,年纪大了,身体素质下降了基本功差就体现出来了。所以,想打好篮球,就踏踏实实练习基本功。
其次,练习投篮。投篮是篮球基本动作之一,也是野球场上最实用的招数。比如,现在的我跑不快,跳不高,但凭一手中投和背身翻身跳投,依然可以在野球场上如鱼得水。野球场上,投的准就是无解,因为不可能让你接不到球,或者一点出手空间都没有。
最后,多看比赛,不要只关注球星的单打,也要多注意球员的跑位和团队的配合,这会让你在球场上,知道该干什么。
所以,想要打好球。第一踏踏实实练习基本功。第二练好投篮。第三多看比赛。
基本功的练习,可以在网上看教学,现在很多NBA的训练方法都有,可以根据自己的实际情况,制定一个训练计划,最重要的是要持之以恒。
投篮的训练,可以先看看网上教投篮的视频,然后根据自己的情况找到适合自己的投篮动作(不用完全按照视频上教的),适合自己的,才是最好的姿势。然后通过不断练习,巩固自己的投篮动作。
最后提醒,不要一味练什么花哨动作,没什么用,当你的基本功练好之后那些花哨的动作自然就会,不用刻意练习。而且在球场上,都是不断变化的,不是靠固定的连招就行的。比如,我的背身,根据防守人的情况,可以直接干拔,也可以后撤投篮,也可以转身溜底线,也可以往上线突破,篮球需要灵性,不能太刻板。
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